zakwasy na nogach

Te nogi zawsze właśnie długo mnie trzymają. Ja praktycznie to tylko na tych nogach mam zakwasy/zmecznie/obolalosc. Barki/plecy sporadycznie chociaż dzisiaj np czuje, a klatka czy ręce to tam z 1-2dni i tyle :) A nogi to jak dobrze wejdą to od treningu do treningu xD

[...] Olimp - Carni Line zielone jabłuszko &#8211, bardzo orzeźwiający i smaczny, nie nudzi się. Podsumowanie dnia: Po sobotnim treningu brzucha do wczoraj miałam zakwasy, głównie na skośnych, przyjemne uczucie, którego wcześniej nie znałam,-) Rozpoczęłam nowy plan treningowy by Obliques. Trening A bardzo mi się spodobał, ćwiczenia są [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

[...] - cebula, ogórek zielony, koper - 2xkawa, herbata czarna, woda 1,5l - ZMA, wit od dermatologa Chyba przez tą pogodę , ciągle jestem zmęczona i śpiąca.... Do tego po wczoraj zakwasy w klacie, nogach , rękach . Tydzień 11, dzień 6 DT Miska wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny, cebula, brokuły - 2xkawa, mięta, woda 2l - ZMA , witaminy [...]

[...] nie czuć zakwasów, bo ich trening był najbardziej wyczerpujący i od dawna nie był tak ciężki. Barki również mocno dostały, ale na nich nie wiem, czy w ogóle kiedyś miałem zakwasy. *** Pablo_20: witam! Mam po prostu za długie ręce, dlatego skracam wyciskanie. Rozgrzewki, których ilość zależy od treningu są jeszcze wykonywane na pełnym ruchu, [...]

[...] muszę zoabczyc jak to od boku wygląda. Wspięcia ze sztangą 65xMAX 75xMAX 85xMAX 95xMAX / (+5kg) {Komentarz: Coś koło 25 wchodziło, nie chciałem przesadzać jak ostatnio, bo zakwasy się trzymały do czwartku Martwy ciąg na prostych nogach 45x12 52,5x10 55x10 60x8 67,5x6 / (+5kg) {Komentarz: Git. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 23x10 25x10 27x8 [...]

[...] mnie dziwnie zakuło w lewym barku stwierdziłem, że bezpieczniej będzie zrobić francuskie, dipsy machnę na kolejnym treningu brzuch- tutaj git cały czas mam lekkie przyjemne zakwasy łydki- strasznie drażni mnie siedzisko, za każdym razem musi ktoś pomagać zdjąć ciężar z uchwytu i tak samo pomóc odłożyć, jakoś nie przemyślanie zrobione i samemu [...]

Chyba o to w tym wszystkich chodzi co by nie utrudniać sobie na siłę :-)) Czym to jest spowodowane że dopiero po takim czasie występują zakwasy, bo ja mam dokładnie tak samo przy nogach :-)

1 czerwca - Dzień 5 Ciągle lekkie zakwasy po tych misiach, nogach i innych. Na treningu mega pompa, żyła na wierzchu :D Mam nadzieję, że zejde tak z bfem, że żyła będzie cały czas /SFD/Images/2015/12/31/846d0f42bc07446d963b84ecc54e8acf.gif Witamy w dżungli! Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg [...]

[...] to bym zjadła :P Niby sałata a jednak zapycha. Rano obudziłam się z bólem gardła. Myślałam, że to po prostu od suchości. Na trening pojechałam chociaż zamuła z rana plus zakwasy WSZĘDZIE. A jak dojechałam i już się trochę obudziłam to poczułam, że mnie łamie. Więc trening zrobiłam troszkę lżejszy. Z biegiem czasu coraz gorzej. Ale rano to był [...]

11.07 czwartek Cały dzień w pracy. W nogach mocne zakwasy po długim bieganiu. Wieczorem trening sprawnościowy: - rozgrzewka: mostek, l-sit, skręt (progresje) 1. pompki przy ścianie 3030 18/18 2. uginanie kolan siedząc na ławce 18/18 3. podciąganie do pionu 20/20 4. kruk 8s/11s 5. orli pazur 2x10 6. pompki przy ścianie na palcach 10/10 7. zwis [...]

[...] niskiego tętna, nie widzę sensu. Na zbiegach żywiej, na podbiegach bez drobienia i przesadnego zwalniania, końcówka mocniej. Teren na pewno bardziej wymagający niż asfalt, zakwasy ogromne i bieg męczący. Wszystkie mięśnie w nogach czuję. Jedna przerwa na wizytę w krzakach ;-) /SFD/2021/2/28/5a55ba37b4cd4ba8b5ec8c09810dcd7f.jpg [...]

[...] w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Wczoraj wieczorem trening w klubie. Łapy nadal zmęczone po wtorkowym treningu, nie wiem czemu tak długo zakwasy trzymają i nie wiem po czym, nic takiego nie robiłam poza kilkoma ćwiczeniami z cc. Dlatego wczoraj poćwiczyłam tylko kilka elementów, m.in. progresję do drabiny, [...]

[...] prosił żeby go na kolejny bieg zapisać :-) Ja dziś miałam robić górę ale po tym wczorajszym machaniu kijkami trochę łapy i plecy czuje. Chyba będzie dziś wolne. W nogach zakwasy, najgorzej tyłek. Ale dramatu nie ma, po pierwszym XRunie na jesień było gorzej. Trochę mi brakuje w treningu stromych podejść, jak są to raczej krótkie. Jeszcze [...]

[...] domu nie było ;-) 11.05 środa Bieganie W założeniu krótkie i szybkie odcinki. Wyszłam o 8:30 a już było bardzo gorąco i źle się biegało. Do tego po wczorajszym siłowym mega zakwasy, szczególnie w tyłku. Jednak nie mogę robić siłowego dzień przed mocnym bieganiem. Ewentualnie jakieś lekkie ćwiczenia z cc czy z gumami a siłowy w czwartek jak mam [...]

28.11 wtorek Spokojne 10km po płaskim, miejscami dość ślisko. W nogach zakwasy po siłowym, jakoś ciężko się biegło. Po południu kilka km z sankami, w tym sporo pod górkę. Wieczorem jakieś mocne zmęczenie mnie dopadło, dziś od rana czuję się trochę gorzej, mam nadzieję że choróbsko się nie rozwinie bo w weekend GPK :-) [...]

[...] poszliśmy zobaczyć jak jest oświetlony basen na zewnątrz. I co się okazało? Impreza %-) No i zeszło nam dłużej niż planowaliśmy, zabawa była super. Dziś jestem niewyspana, zakwasy mam wszędzie, nawet na brzuchu (o nogach nawet nie wspominam). A dziś w planach mocne bieganie po Lasku. Miałam zacząć o 9, jeszcze nie wyszłam z domu %-) a później [...]

[...] ale nadal było zimno. Poszlismy na krótki spacer i tyle z aktywności. Dziś nie dość że leje to tylko 4 stopnie. Chyba zapowiada sie dzień w domu. W barkach mam nadal mega zakwasy więc nie chce robić żadnych obciążających ćwiczeń. Najchętniej bym pobiegała ale na to marne szanse. No nic, zobaczymy. [...]

[...] ze zmianą stron na drążku 3x5p Ciężki tyłek i słaby chwyt ;-) 3. Zmiany rąk na gibonach 5 serii maks https://youtube.com/shorts/b9C7TaUqSTM?feature=share 4. Floor wiper 3x5p Plecy i bicki zajechane %-) Może wieczorem wpadnie jakieś rozciąganie. Po wczorajszym lesie mega zakwasy w tyłku i nogach. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-29 18:30:29

ja robilem dzisiaj klasyk martwy a na prostych nogach do treningu nog daje czasami - zawsze mam zakwasy po tym drugim stylu nog. ekipa zobacz ile razy zrobisz 60kg takim wiesz klasycznym martwym. za tydzien bysmy porownali wyniki. slabszy daje soga lepszemu!! jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - [...]